MOVIMENTO e DANZA del VENTRE in GRAVIDANZA
5, 6 e 7 Novembre 2010
È stato dimostrato che il movimento e gli esercizi in gravidanza riducono sintomi somatici, ansia, insonnia e promuovono un buon livello di benessere psicologico. Secondo l’EBM il movimento in gravidanza rientra nelle procedure di tipo A ed è quindi da incoraggiare attivamente.
Il movimento in gravidanza:
- Predispone alla consapevolezza
- Aumenta flessibilità e tono
- Migliora la circolazione e la capacità respiratoria
- Aumenta livello di energia
- Previene comuni disturbi scheletro-muscolari
- Permette il raggiungimento di un buon rilassamento
- Migliora il sonno
- Offre radicamento sia fisico sia emotivo
- Sviluppa risorse per gestire le sensazioni e il dolore del travaglio/parto
- Facilita le posizioni che si possono adottare durante il travaglio abbreviando I tempi e facilitando la progressione
Il corso, pratico ed esperienziale, ha i seguenti obiettivi:
- Sperimentare direttamente il lavoro corporeo proponibile in gravidanza;
- Acquisire abilità pratiche per riproporre alcuni esercizi.
- Saper organizzare un corso con una parte corporea
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- Danza del Ventre
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- Danza del Ventre
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- Movimento in Gravidanza
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- Danza del ventre
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- Esercizi di stretching
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- Esercizi di stretching
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- Movimento
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- Movimento in gravidanza
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- Movimento creativo
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- Movimento creativo
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- Movimento creativo
Programma generale:
- Consapevolezza corporea,
- allineamento posturale,
- movimenti di riscaldamento
- movimenti per l’area pelvica e danza saidi
- 4 posture principali: farfalla, carponi, rana ed accovacciamento
- sequenze e tempi
- organizzare un corso, ambiente e materiali
Programma dettagliato:
1 gg:
- formazione del gruppo, presentazione ed obiettivi
- allineamento corretto
- esercizi di percezione e riscaldamento
- 4 posture principali
- esposizione teorica: il movimento in gravidanza
- lavoro corporeo per l’area pelvica e danza saidi
- rilassamento
- feed-back della giornata
2 gg:
- accoglienza ripresa del gruppo
- esercizi di riscaldamento e consapevolezza posturale
- lavoro corporeo per l’area pelvica e danza saidi
- organizzare un corso di movimento, sequenze, tempi e materiale necessario
- variazione della 4 posture principali
- lavoro corporeo di coppia
- rilassamento
- feed-back della giornata
3 gg:
- accoglienza e ripresa del gruppo
- esercizi di riscaldamento e movimento a terra
- lavoro corporeo per l’area pelvica
- 4 posture e varianti
- rilassamento
- feed-back finale, test d’uscita e questionario di valutazione del corso
NB.: munirsi di abiti comodi e di un piccolo cuscino !
Docenti:
Piera Maghella. Educatrice Perinatale.
Anna Spada (in arte Shadia) insegnante danza medio-orientale
Orari: dalle 9 alle 18.00
Costo: €. 250,00 + 20% Iva (esente Iva se con mandato Ente Pubblico o ASL). Studenti 50% sconto sulla quota d’iscrizione (solo studenti del primo corso di laurea, munirsi del libretto universitario o altro certificato).
Sede: Seriate (Bergamo)
